Всем знакомо ощущение, когда ворочаешься на кровати, сбоку на бок. Считаешь овец. Пьешь литрами чай с валерианой. А сон все не идет. Подушка удобна и матрац вроде ортопедический, вчера купленный, но ничего не помогает. В этой статье вы узнаете уникальные секреты крепкого сна и навсегда забудете о своей проблеме.
Содержание статьи
Режим сна
В первую очередь нужно откорректировать режим сна. Вы часто ложитесь за полночь, в голове роются тысячи мыслей и идей. Уже в десятый раз вы вспоминаете, как прошла та или иная встреча. Нужно отпустить все это. Закрыть глаза, представить умиротворяющую вас картинку. Лес, поляну, с душистыми цветами. Порхающих бабочек. Журчащий ручей. Все то, что вас успокаивает, настраивает на нужный лад. Вы расслабляетесь и засыпаете.
Есть на этот счет оригинальная секретная методика. Перед сном налейте стакан воды, прилягте на кровать. Теперь берете несколько капелек воды и капаете себе на пупок. Эзотерики считают, что наш пупок, проводник информации. Капнув туда воды, мы блокируем эту связь. Перестаем беспокоиться и засыпаем.
Вспомним легенды о Наполеоне. Он спал всего по 3–4 часа в сутки, но был всегда очень бодр и энергичен. Все потому, что он, ложась спать, тут же забывал про все, поэтому быстро вырубался. Просыпаясь же он, сразу вставал. Не позволял себе валяться в постели.
Дневной сон
Днем лучше не спать, даже если вы приляжете всего лишь на несколько минут, проснетесь, с тяжелой головой и ночью опять будет, не заснуть. Самое лучшее время для сна с 22-23 часов. Нужно приучать себя ложиться в одинаковое время.
Условия здорового сна
Во вторую очередь обращайте внимание на то, в каких условиях вы спите. Если комната целый день не проветривалась, и вы весь день сидели дома, то не удивительно, что заснуть вам также будет тяжело. Перед сном, в любую погоду хорошо прогуляться неспешным шагом по улице. Помечтать, отвлечься. Обязательно освежать потоком воздуха спальню. Перед сном принять прохладный душ или ванну с успокаивающими эфирными маслами. Важно не есть за два часа до сна. Ложась с полным желудком, вы гарантированно будете долго ворочаться, ощущая тяжесть.
Для лучшего засыпания можно попробовать сделать такое упражнение:
Лечь на спину, Закрыть глаза. Сосредоточиться на своих ступнях. Согнуть пальцы ног на несколько секунд. Перейти на кисти, плечи, шею. Несколько секунд сгибать, затем расслаблять. Это занятие способствует погружению в глубокий сон.
Гаджеты и телевизор перед сном
Очень важный момент не пользоваться перед сном разными гаджетами и не смотреть телевизор. Лучше всего интересная книжка. А лучше даже и неинтересная, а то увлекшись захватывающим сюжетом, мы совершенно забудем о сне.
Рецепты для сна
Бывает так, что все советы перепробованы, а сна ни в одном глазу. На помощь нам придут секреты древних тибетских целителей. Перед сном нужно выпить стакан горячей воды с ложкой меда и имбирем, на кончике ножа.
Другой рецепт рекомендует употребить стакан горячего молока. Можно стакан сухого вина. Он расслабит и направит вас в нужное русло. Главное не увлечься вином.
Еще очень необычный рецепт:
Скрученный маленький клочок ваты, увлажнить в подсолнечном масле, засунуть в оба уха и лечь спать. Заснете, сном младенца!
Китайская медицина здорового сна
Интересные советы дает здесь и китайская медицина. Воздействие на определенные точки. Первая точка инь-тан расположена ровно в центре между бровями. Вторая точка бай-хуэй. Располагается в точности на макушке головы. Массирование этих точек в течение одной двух минут гарантированно поможет расслабиться и уснуть.
В конце хочется добавить для вас несколько аффирмаций для крепкого сна: – Я счастливо прощаюсь с прожитым днем и погружаюсь в чудесный сон. Я знаю, что завтра мир позаботится обо мне. – Во сне я возрождаю свои силы, наполняюсь сильнейшей жизненной энергией. Я просыпаюсь бодрым и полным активности.
