В случае, когда люди устают, они называют множество причин, таких как дела, заботы, работа. Но почему, если целыми днями занимаешься любимым делом, то изнеможения не ощущаешь? Утомленность приходит тогда, когда энергия тратиться бессмысленно, впустую.
Напряжение ненужных мышц забирает одну треть энергетических ресурсов. Задействованы должны быть только те, которые необходимы для решения предстоящей задачи. Следует последить за собой и научиться от них избавляться: овладеть медитацией, правильным дыханием, аутогенной тренировкой.
На негативные эмоции уходит еще одна треть энергии. Огорчения, ожидание неприятность, беспокойство, нервозность, страхи, плохое настроение съедают львиную долю активности. Обычно это хаотичный поток переживаний. Психологи рекомендуют практиковать внутреннее молчание или полное отсутствие мыслей, которые человек подчас подчинить не в состоянии. Привычка думать работает с самого детства. Надо воспитать обратную, не думать. Практиковать внутреннее молчание поможет концентрация на чувствах. Во время приема солнечных или воздушных ванн, надлежит сосредоточиться на том, как лучи или ветер касается кожи, в душе сосредоточить внимание на воде. Поток мыслей можно вытеснить повторением одной фразы, как например, делают, когда читают мантры или молитвы.
Убрать мысли можно с помощью их подавления. Требуется представить салфетку и стереть все думы. Можно представить сквозняк или веник. Важно помнить, что мышление должно быть продуктивно, осмысленно и управляемо.
Последняя треть энергии уходит на разного рода мелочи, ненужные дела, мечты, разговоры, а попросту – болтовню. Для того, чтобы стремительно избавиться от дел существует научная организация труда. Например, для быстрой уборки Пэтти Морриссей разработала метод наведения порядка, который называется «КонМари». Некоторым людям поможет умение отказывать себе и другим в том, что совершенно не входит в их планы.
В нашей стране особая культура. Считается, что с незнакомым человеком разговаривать неприлично, со знакомым наоборот, нельзя молчать, даже когда не нужно говорить или нет связывающих людей тем. Это общение обо всем и ни о чем «съедает» время и силы. Излишняя болтливость приводит к сожалениям об ошибочных действиях. Для того, чтобы избавиться от излишней говорливости желательно научиться отвечать лаконично. Не следует ввязываться в пустые разговоры.
Научиться беречь энергию души – приоритетная задача, но не менее важно уметь пополнять истощенные запасы.
Источником душевной силы может быть отказ от негатива. Очень важно научиться управлять чувствами. Поток нейтральных событий является жизнью. Поэтому следует освободить разум от примитивных переживаний, таких как, раздражение, злость, зависть. Научиться отделять свое состояние от своей личности и не реагировать на мелочи, ведь проблема таким образом не решиться.
Для того, чтобы избавиться от ненужных эмоций, нужно осознать и заметить их. Принять и понять, что и эти чувства тоже могут быть. Разобраться в источнике настроения и при желании написать о том, о чем думаешь. На физическом уровне сбросить мышечные зажимы, продышать «душевный порыв». Расслабившись, действовать в уме наоборот: при страхе – как самый смелый, при злости показать доброту.
Видеть красоту обыденного это великий дар. Радоваться каждому моменту, не накручивать искусственные переживания, жить здесь и сейчас, не разрешая себе плохое настроение. Счастливым можно и нужно быть всегда.
