Как утверждает Иозеф Саркиссян, стоматолог, доктор наук, если ротовое дыхание не лечить, оно может дать такие побочные эффекты, как храп, а это способно привести к серьезным проблемам со здоровьем, к ослаблению иммунитета. Днем мы можем контролировать себя и не дышать ртом, ночью же мы часто страдаем от этого, сами того не зная.
Что понадобится, чтобы начать избавляться от привычки дышать ртом во сне:
• подвязка или медицинский обхват для подбородка;
• спрей для носа или специальные полоски для носа для расширения носовых путей.
1. Постирайте и вычистите постельные принадлежности, включая матрас и подушки, вымойте или смените фильтры в кондиционере. Заложенность носа может быть вызвана аллергенами, которые поселяются в простынях и другом постельном белье, в кровати или в воздухе. Поддерживайте чистоту в доме, чтобы пыль и другие раздражающие частицы не воздействовали на ваши носовые каналы.
2. Купите специальные полоски для носа, они продаются в аптеках без рецепта и легко крепятся к носу. Пользуйтесь назальным спреем и подвязывайте обхват для подбородка. Полоски для расширения носовых ходов и спреи для носа помогут суженным носовым каналам раскрыться, и вам не придется пользоваться ртом как единственным воздуховодом, по которому во время сна поступает воздух в ваши легкие.
3. Приподнимите положение головы во время сна. Найдите подходящее вам положение и установите правильный подъем головы, это поможет вам уменьшить отек дыхательных путей и забитость носа, откроет носовые каналы, чтобы избавить от заложенности носа и, соответственно, от привычки дышать ртом во сне.
