Наверное, каждый помнит ситуацию, как еще в детском возрасте, в садике или же сами родители укладывали спать днем. Однако, далеко не всем это нравилось, зачастую дети либо просто притворяются, либо улучают момент, когда взрослые выйдут и продолжают тихо болтать или даже успевают играть в игры.
Когда же человек вырастает, ситуация меняется кардинально. Однако на работе ему уже никто не выделит лишний часок на дневной сон, несмотря на то, что он приносит очень много пользы для организма.
Почему нужно спать днем?
В некоторых странах работникам выделяется даже дополнительное время и специально отведенное для этого место, чтобы отдохнуть. Однако в нашей стране подобные вещи воспринимают с насмешкой. А ведь работодатели могли бы, выделяя совсем немного времени, получить более работоспособного сотрудника.
Даже врачи рекомендуют, при наличии возможности, отдохнуть днем, выделяя при этом определенное время для отдыха – с 13 до 15, потому как именно в эти часы человек испытывает упадок сил, вялость и сонливость, а дневной сон вполне мог бы повысить запасы энергии и, соответственно, работоспособность.
Кроме того, рекомендуется отдыхать днем тем, кто работает вечером или ночью, потому что в это время суток человек тратит наибольшие запасы своих сил и энергии.
В том случае, если дневной сон невозможен, можно выделить для себя несколько минут, чтобы просто посидеть в тишине с закрытыми глазами и подумать о чем-то хорошем, это так же помогает снять усталость и напряжение.
Следует упомянуть так же о том, что люди, которые находят на отдых в течение дня, реже страдают различными сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Когда дневной сон не рекомендуют
Говоря о вреде дневного сна, можно выделить несколько пунктов:
1) Не следует ложиться спать после 4 часов дня, в этом случае дневной сон вам никак не поможет, а даже наоборот, усугубит состояние, может болеть голова, появиться апатия, слабость. Тот же эффект можно наблюдать, если спать более 2 часов в дневное время
2) Если человек страдает бессонницей, ему так же не рекомендуется спать днем, иначе ночью будет еще более тяжело уснуть
3) Дневной сон не показан диабетикам и гипертоникам, потому как он может усугубить в этих случаях самочувствие.
Если же у человека нет противопоказаний к дневному сну, необходимо стараться выделить время, чтобы отдохнуть и пополнить свой запас жизненной энергии.
